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Fortalecer tu autoestima y tu confianza personal implica trabajar en tu   autovaloración y autoconocimiento, aquí te presento algunas estrategias que podrían ayudarte:

• Aprende a Aceptarte: Acepta tus virtudes y defectos, aprende a amarte y a respetarte tal y como eres.
• Identifica tus fortalezas: Haz una lista de tus habilidades, cualidades y talentos. Reconoce y enfócate en todo lo que haces bien y en todo lo bueno que tienes como persona, en lugar de enfocarte en tus debilidades.
• Cuida tu autoimagen: Dedica tiempo a cuidarte a tí mismo, físicamente e internamente. Usa ropa que te haga sentir bien, dedica tiempo a hacer ejercicio físico, lleva una alimentación consciente, medita y toma espacios para estar a solas contigo mismo, aprende a escucharte y a sentirte bien contigo.
• Rodéate de personas positivas: Las personas positivas, que te den ánimo, pueden fortalecer tu seguridad y confianza personal.
• Define metas y objetivos realistas: Establece metas realistas y trabaja en ellas de manera constante. El logro de objetivos te ayudará a sentirte más competente y seguro.

• Sé claro y directo: Expresa tus pensamientos y sentimientos de manera clara y directa, sin ser agresivo ni pasivo. No des por sentado que la otra persona comprenda lo que no dices.
• Utiliza un lenguaje corporal adecuado: Utiliza un lenguaje corporal que refuerce tu mensaje, como mantener el contacto visual y adoptar una postura abierta y relajada.
• Evita la confrontación: Evita el uso de un lenguaje agresivo y las palabras ofensivas. En lugar de confrontar, trata de resolver los problemas de manera constructiva.
• Aprende a decir «no»: Aprende a decir «no» de manera respetuosa y sin sentirte culpable. Si no puedes cumplir con una petición, es importante que lo expreses de manera clara y directa.
• Aprende a manejar el estrés: El estrés puede afectar tu capacidad para comunicarte de manera asertiva. Aprende a manejar el estrés para poder comunicarte de manera más efectiv.
• Escucha activamente: Presta atención a lo que la otra persona está diciendo y hazle preguntas para demostrar que estás interesado en lo que está comunicando.

Tomar decisiones importantes, es uno de los factores que más nos afectan emocionalmente, aquí te comparto algunas estrategias que pueden ayudarte a hacerlo con más facilidad:

• Define claramente el problema o situación: Antes de tomar cualquier decisión, es importante definir claramente la situación que estamos tratando de resolver. Delimitar bién lo que queremos resolver nos ayuda a encontrar una solución.
• Haz una lista de las opciones: Haz una lista de las diferentes opciones que tienes disponibles. Asegúrate de considerar todas las opciones posibles, incluso aquellas que pueden parecer menos atractivas a primera vista.
• Evalúa los pros y contras: Asegúrate de considerar tanto los beneficios como los riesgos y las posibles consecuencias de cada opción que has considerado.
• Tómate tu tiempo: A veces, es necesario tomarse un tiempo para reflexionar y evaluar todas las opciones. No te sientas presionado para tomar una decisión de inmediato si no te sientes cómodo. Escucha tu sentir.
• Confía en ti mismo: Una vez que hayas tomado una decisión, confía en ti mismo y en tus habilidades para llevarla a cabo. No te arrepientas de tu decisión y comprométete a hacer lo mejor que puedas. Confía en lo que sientes, es el GPS que te guía.

La ansiedad y el estrés pueden ser difíciles de manejar, pero hay algunas estrategias que pueden ayudar a lidiar con ello:

• Identifica las causas: Identifica las situaciones, personas o pensamientos que causan ansiedad y estrés en tu vida. Si sabes qué los está provocando, puedes trabajar en encontrar formas de manejarlos.
• Practica la relajación: Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga para reducir la tensión en el cuerpo y la mente. La relajación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Mantén un estilo de vida saludable: Mantén un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente sueño. Estos hábitos saludables pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Lleva un diario de emociones: Esta práctica te permite darte cuenta de cual es tu estado emocional más frecuente y en cual emoción realmente desearías vivir.
• Lleva un diario de gratitud: Has una lista de al menos 3 cosas o situaciones de tu día por las que te puedas sentir agradecida/o. Esto te ayuda a cambiar tu polaridad emocional.
• Establece límites: Aprende a decir «no» a las situaciones que te causan estrés o ansiedad. Establece límites saludables y prioriza tus necesidades para reducir la cantidad de estrés en tu vida.

Desarrollar este balance en la vida muchas veces puede ser un desafío en la vida, sin embargo es posible si tomas en cuenta alguna de estas herramientas:

• Prioriza y priorizate: Prioriza las tareas importantes tanto en el trabajo como en la vida personal. Asegúrate de que tu tiempo y energía se estén destinando a las cosas más importantes.
• Dedica tiempo para ti mismo: Dedica tiempo para actividades que disfrutes, como leer, hacer ejercicio, meditar o simplemente descansar. Esto te ayudará a reducir el estrés y a recargar tus baterías.
• Sé flexible: La vida puede ser impredecible, así que sé flexible y dispuesto/a a adaptarte a los cambios. A veces, las cosas no salen como se planean, y es importante estar preparado/a para ello.
• Sé realista: Sé realista con respecto a tus expectativas. No intentes hacer demasiado en un día o semana, y no esperes que todo sea perfecto. Reconoce tus limitaciones y acepta que no puedes hacerlo todo.
• Aprende a delegar: Si tienes la capacidad de delegar tareas en el trabajo, hazlo. Si tiene responsabilidades en casa, involucra a otros miembros de la familia o considera contratar ayuda.