• Aprende a Aceptarte: Acepta tus virtudes y defectos, aprende a amarte y a respetarte tal y como eres.
• Identifica tus fortalezas: Haz una lista de tus habilidades, cualidades y talentos. Reconoce y enfócate en todo lo que haces bien y en todo lo bueno que tienes como persona, en lugar de enfocarte en tus debilidades.
• Cuida tu autoimagen: Dedica tiempo a cuidarte a tí mismo, físicamente e internamente. Usa ropa que te haga sentir bien, dedica tiempo a hacer ejercicio físico, lleva una alimentación consciente, medita y toma espacios para estar a solas contigo mismo, aprende a escucharte y a sentirte bien contigo.
• Rodéate de personas positivas: Las personas positivas, que te den ánimo, pueden fortalecer tu seguridad y confianza personal.
• Define metas y objetivos realistas: Establece metas realistas y trabaja en ellas de manera constante. El logro de objetivos te ayudará a sentirte más competente y seguro.

• Sé claro y directo: Expresa tus pensamientos y sentimientos de manera clara y directa, sin ser agresivo ni pasivo. No des por sentado que la otra persona comprenda lo que no dices.
• Utiliza un lenguaje corporal adecuado: Utiliza un lenguaje corporal que refuerce tu mensaje, como mantener el contacto visual y adoptar una postura abierta y relajada.
• Evita la confrontación: Evita el uso de un lenguaje agresivo y las palabras ofensivas. En lugar de confrontar, trata de resolver los problemas de manera constructiva.
• Aprende a decir «no»: Aprende a decir «no» de manera respetuosa y sin sentirte culpable. Si no puedes cumplir con una petición, es importante que lo expreses de manera clara y directa.
• Aprende a manejar el estrés: El estrés puede afectar tu capacidad para comunicarte de manera asertiva. Aprende a manejar el estrés para poder comunicarte de manera más efectiv.
• Escucha activamente: Presta atención a lo que la otra persona está diciendo y hazle preguntas para demostrar que estás interesado en lo que está comunicando.

• Define claramente el problema o situación: Antes de tomar cualquier decisión, es importante definir claramente la situación que estamos tratando de resolver. Delimitar bién lo que queremos resolver nos ayuda a encontrar una solución.
• Haz una lista de las opciones: Haz una lista de las diferentes opciones que tienes disponibles. Asegúrate de considerar todas las opciones posibles, incluso aquellas que pueden parecer menos atractivas a primera vista.
• Evalúa los pros y contras: Asegúrate de considerar tanto los beneficios como los riesgos y las posibles consecuencias de cada opción que has considerado.
• Tómate tu tiempo: A veces, es necesario tomarse un tiempo para reflexionar y evaluar todas las opciones. No te sientas presionado para tomar una decisión de inmediato si no te sientes cómodo. Escucha tu sentir.
• Confía en ti mismo: Una vez que hayas tomado una decisión, confía en ti mismo y en tus habilidades para llevarla a cabo. No te arrepientas de tu decisión y comprométete a hacer lo mejor que puedas. Confía en lo que sientes, es el GPS que te guía.

La ansiedad y el estrés pueden ser difíciles de manejar, pero hay algunas estrategias que pueden ayudar a lidiar con ello:

• Identifica las causas: Identifica las situaciones, personas o pensamientos que causan ansiedad y estrés en tu vida. Si sabes qué los está provocando, puedes trabajar en encontrar formas de manejarlos.
• Practica la relajación: Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga para reducir la tensión en el cuerpo y la mente. La relajación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Mantén un estilo de vida saludable: Mantén un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente sueño. Estos hábitos saludables pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Lleva un diario de emociones: Esta práctica te permite darte cuenta de cual es tu estado emocional más frecuente y en cual emoción realmente desearías vivir.
• Lleva un diario de gratitud: Has una lista de al menos 3 cosas o situaciones de tu día por las que te puedas sentir agradecida/o. Esto te ayuda a cambiar tu polaridad emocional.
• Establece límites: Aprende a decir «no» a las situaciones que te causan estrés o ansiedad. Establece límites saludables y prioriza tus necesidades para reducir la cantidad de estrés en tu vida.

• Prioriza y priorizate: Prioriza las tareas importantes tanto en el trabajo como en la vida personal. Asegúrate de que tu tiempo y energía se estén destinando a las cosas más importantes.
• Dedica tiempo para ti mismo: Dedica tiempo para actividades que disfrutes, como leer, hacer ejercicio, meditar o simplemente descansar. Esto te ayudará a reducir el estrés y a recargar tus baterías.
• Sé flexible: La vida puede ser impredecible, así que sé flexible y dispuesto/a a adaptarte a los cambios. A veces, las cosas no salen como se planean, y es importante estar preparado/a para ello.
• Sé realista: Sé realista con respecto a tus expectativas. No intentes hacer demasiado en un día o semana, y no esperes que todo sea perfecto. Reconoce tus limitaciones y acepta que no puedes hacerlo todo.
• Aprende a delegar: Si tienes la capacidad de delegar tareas en el trabajo, hazlo. Si tiene responsabilidades en casa, involucra a otros miembros de la familia o considera contratar ayuda.